这病，我真的帮不了你。 ， 上海邹军的老婆
医生这个职业，总是能够不断刷新对人的认识，每次见识到新的病例，碰到新的难题，都是如此虽然我已经有很多年的从业经验，什么疑难杂症都见过，但有一种病总是让我头疼……它可能表现为堆积的牙菌斑，或是厚厚的牙结石，或者是黄黄、暗淡的牙垢……这些还可能演变成龋齿、牙周炎……。
这种病，我承认很棘手，甚至有时候我都拿它没法子，它叫做“懒癌”是的没错！你们——“懒癌星人”们才是牙医最大的敌人！今天，我们就从懒癌星人最喜欢偷懒的一件事——但又是对口腔健康至关紧要的一件事说起！这事儿说复杂也不复杂，但里头大有玄机，不仅坑“懒癌星人”，还坑“手残党”……它就是刷牙。
不就是刷牙嘛！幼儿园老师就教过啦，每天早晚要刷牙，每次刷牙3分钟，这么简单的事情有啥好说的……你以为，大家真的做到了吗？一、你每天只是“假装在刷牙”答案是，大家压根就没有做到根据2017年发布的第四次全国口腔健康流行病学调查结果，5岁和12岁儿童每天两次刷牙率分别为24.1%、31.9%，成人每天两次刷牙率为36.1%.。
小孩就先不说了，身为大人，能坚持每天两次刷牙的居然还不到四成看来，“懒癌”才是最严重的病，这话也没错只刷一次也就算了，关键是就这一次，也没见得很认真地刷据佳洁士的调查数据，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在两分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。
所以，很多人没有坚持每天刷牙两次，而仅有的一次刷牙还只是“蜻蜓点水”、“走马观花”，这种情况下说自己每天都刷牙，那也只能是“假装在刷牙”了难怪有人说，判断一个人的生活习惯好坏，可以看ta晚上刷不刷牙究竟结果在这么多“懒癌星人”中间生存，还能坚持好好刷牙，确实不容易啊！。
二、方法错，越努力问题越大有些人倒是没有“懒癌”，每天勤奋刷牙n次，每次都认认真真地拿着牙刷怼怼怼……结果却刷出了口腔疾病来医学上有种疾病，叫做“楔状缺损”，指的是牙齿唇颊侧颈部硬组织发生缓慢消耗所致的缺损。
看图就明白，其实就是在牙齿和牙龈连接的位置有所磨损，因为通常是楔形的，所以叫做“楔状缺损”
上面两幅图就是“楔状缺损”，下图更为严重（图源：researchgate；pintere.com）据研究，造成这一情况的原因有好几种，跟饮食、咬合什么的都有关，但其中一项重要原因，就是刷牙刷出来的（韦界飞,邹群, 2012.）。
据调查，超过90%的国人仍然在采用横向刷牙的方法。很多人刷牙的动作，其实就跟拉锯似的，快速、用力地左右拉动，你说这不是拉锯是什么？长年累月地刷牙，不，“锯”牙，也就难怪会把牙齿锯出个楔状缺损了。
《钱江晚报》曾经报导一名姑娘因为每天刷牙至少两次，每次至少5分钟，而且自创刷牙大法，秘诀是“用力刷”……结果就把牙刷坏了看来不仅“懒癌”要出问题，学不会正确刷牙方法的“手残党”们，也要小心了啊！方法不对，越努力刷，牙齿越容易出毛病！。
三、巴氏（BASS）刷牙法那到底应该怎么刷牙，才能又庇护牙齿又省时省力呢？我推荐巴氏（BASS）刷牙法，这是国际公认、许多牙医都会推荐的科学刷牙方法巴氏刷牙法的核心原理是，根据牙菌斑容易滋长的位置，单刀直入，让牙刷直接朝牙菌斑下手。
实际上，牙菌斑最容易集聚在牙齿靠近牙龈的部分，甚至就在牙齿和牙龈连接处因此，这里应该是刷牙的重点根据这一原理，巴氏刷牙法的独门秘笈在于，让牙刷刷毛和牙齿呈45度角，在牙齿和牙龈交界处轻刷——这是最有利于刷毛清除牙菌斑的角度
你可以一颗一颗也可以两颗两颗地刷，总之一次不要刷太多牙齿，才能连结45度角的姿势轻刷的力度应该有多大？有的文章用“震颤”来形容，是比力贴切的——小手快速抖啊抖，小幅度地摩擦摩擦所以，横向刷牙不对，竖向也不够科学——巴氏刷牙法并不能用横向或者竖向来形容，关键在于45度角和小幅度动作，至于在小幅度之内是横是竖还是打圈圈，可以都用起来。
我们来看看示意图，就清楚了～（图源：丁香医生）
注意牙齿的侧面、内面和咬合面都要刷到喔～别忘了舌头也要刷～说实话，这并不是一种很难掌握的刷牙法，刚开始可能需要一点时间适应，但是很快就能学会——除非你真的是“手残党”学会了之后你就会发现这种刷牙法的奇妙——。
每次刷完牙、漱了口之后，你都会觉得自己的牙齿被彻底清洁，那种通透、清朗的感觉弥漫口腔，太让人愉快了！为什么大家早上会刷牙，而晚上就总是要偷懒呢？原因很简单——因为早上要出门见人，而晚上不刷，没人知道……
是啊但是一个真正自律自爱的人，正是在别人看不见的地方暗自用力每一天的坚持正确刷牙，没有人看得见，但是一口洁白好看的牙，却是每个人都看得见的正是那些不为人知的努力，才造就了人人夸赞的你，不是吗？套用一句热门句式：。
“上天会偷偷犒赏每个坚持刷牙的人～”分享、转发、点赞的朋友愿你们都是被上天犒赏的人～（更多口腔健康知识，欢迎搜索关注微信公众号“Dr许跃”～）
