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男生如何实现鸭子坐?如必须,要进行哪些方面的训练? , 鸭子坐姿简笔划

紫小晨6个月前 (10-24)未分类42

先上图先…

想把腿毛P掉但想想还是算了,自黑一下证明我是男纸吧....

曾经在网上看到文章说男生不能鸭子坐,我表示不服,试了试真的可以这个动作需要韧带具有一定的柔韧性,所以平坐下来腿放直如果手都摸不到脚尖的话,我建议你还是算了吧答主是由于小时候受格斗训练的时候需要压腿,在那时候把柔韧性练了练。

==================下面,我来谈谈如何通过训练get到这个技能========================ACTION1平坐下来腿放直,手都摸脚尖,够不到就慢慢尝试,一点一点往前靠

双手,由于要拍照只能单手示范了,你们感受一下。ACTION2

双腿叉开,尽量往两边打开,左手摸又脚,右手摸左脚

进阶版:去搜索一下:一字马,十字马练这个,然后回来给我点赞关于压腿,提醒以下几点一:时间的掌握,压腿最好为15-30分钟为宜;二:压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量包罗钩脚踢腿和绷脚尖踢腿,踢腿时应该注意身体的正直,支撑腿的直立,踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。

(踢腿可分:1正踢,2侧踢)三:方法掌握得当,初期锻炼前一个礼拜见痛是正常情况,可以用热敷的方式缓解疼痛 注:压腿不踢腿的效果不明显相信各位汉纸只要勤加练习,不出数日定会像我一样可以熟练运用这个技能惹加油o(╯□╰)o

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