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强行练习鸭子坐会造成什么恶果? , 当鸭子必须舌头好吗

紫小晨6个月前 (10-24)未分类43

对于骨骺线已经闭合的人群,无论做什么锻炼,骨头都不可能再出现生长的,不过这个动作对腰骶关节和脊柱有一定拉伸作用,通过增宽椎间隙,的确有可能会出现增高效果,但需要通过肌肉力量的锻炼,才能连结关节稳定,达到增高的目的。

男女骨盆骨骼数量是一样多的区别在在于小骨盆的形状,男性小骨盆的形状较小,形状似倒置的圆台,即上大下小,而女性因为要生产的缘故则骨盆较男性宽大,似圆桶因此造成了关节附着的韧带的力学差异,女性比男性更加容易做到这个动作,但通过后天的专业训练,适当拉伸腰骶部及下肢的软组织,男性也是可以做到的,我就看见过好几个练习瑜伽的男孩可以轻松做到了。

另外,鸭子坐这个动作其实比力类似舞蹈训练的开胯,由于专业舞蹈的形体和动作要求,很多舞蹈演员要经过开胯这个阶段,可是舞蹈演员不同的年纪 体质 韧带柔韧性,导致开胯后虽然有的人韧带可以很快恢复,但也有很多人骨盆的韧带出现持续劳损,加上不注意关节与韧带的功能锻炼,引起骨盆的结构稳定性下降,关节韧带柔韧性下降,造成习惯性的骶髂关节错位及骶髂关节炎症,部分还会因骨盆失衡影响脊柱稳定从而导致椎间盘突出或腰椎小关节错位。

我有好几个文工团的女病号,就是太大年纪才开胯,使得腰部及骨盆损伤反复发作,后来经手法调整复位关节,加上功能锻炼,这才慢慢恢复正常

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